كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم، دهون الجسم، هي مجموعة من مركبات كيميائية تحتوي على أحماض دهنية مشبعة وغير مشبعة، وترتبط غالبا مشاكل السمنة والوزن الزائد بتراكم الدهون في الجسم، غالبا يعود تراكم الدهون في الجسم الى قلة الحركة وسوء التغذية، ليس كل الدهون مضرة بالجسم، منها ما يكون مفيدا والبعض الآخر ضارا وينجم عنه الاصابة بالعديد من الأمراض، لذلك يذهب البعض لحساب نسبة الدهون في الجسم لتفادي الاصابة بالأمراض والحصول على جسم صحي، في هذا المقال سنتعرف على كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم
جدول المحتويات
نسبة الدهون في الجسم
تعرف نسبة الدهون بالجسم، بأنها وزن أو كتلة الدهون بالجسم، وهي الدهون الخارجية أو الدهون الحشوية المقسومة على وزن الجسم الكلي، تعتبر الدهون الأساسية في الجسم ضرورية لبقاء الشخص على قيد الحياة ولبقاء عملية التكاثر:
- إذا كانت نسبة الدهون في الجسم منخفضة، تكون مقاومة الجسم للأمراض أقل عرضة للمشكلات الصحية.
- إذا كانت نسبة الدهون في الجسم مرتفعة، تكون نسبة الإصابة بالأمراض المزمنة أعلى.
- يجب إدراك أن نسبة الدهون في الجسم يجب تكون كما الآتي:
الرجال ما بين 20% – 30%.
النساء ما بين 5% – 15%.
كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم
يوجد العديد من الطرق التي يمكن من خلالها حساب ومعرفة نسبة الدهون الموجودة داخل الجسم، فتعددت الطرق منها الطرق القديمة حتى وصولنا الى عصر التكنولوجيا فتطورت وأصبح هناك بعض الطرق الحديثة للكشف كيف نسبة الدهون ومكونات الجسم الا أن أدق الطرق التي هي التي يستخدمها الأطباء منها :
- قيام قياس وزنك في الصباح الباكر، قبل تناول الطعام من أجل تجنب الذبذبة في الأرقام التي تحدث نتيجة تناول الطعام طوال اليوم.
- قياس الوزن تحت الماء، عن طريق غمر جزء من الجسم في خزان ماء متخصص لقياس الوزن، ويستغرق الختبار حوالي 20-30 دقيقة.
- قياس خصرك بشريط القياس، عند قياس محيط الخصر قم بلف الشريط بحيث يكون ملامسا للجلد ومنطبق على شكل الجسم دون الضغط على الأنسجة تحنه والتأثير على القراءة.
- المسح الضوئي، يقوم بقياس نسبة الدهون في الجسم عن طريق استخدام الأشعة السينية، يمكنة معرفة أماكن توزيع الدهون بدقة ويستغرق من 10-20 دقيقة.
- قياس طية الجلد.
- استخدام الحاسبة الالكترونية المناسبة لحساب كتلة الدهون فهي تختلف بين النساء والرجال.
- استخدام فرجار الجلد لقياس الدهون، جهاز صغير يقوم بقياس نسبه الدهون في مناطق محددة في الجسم.
- تحليل المقاومة الكهرومغناطيسية، قياس نسبة الدهون في الجسم بشكل دقيق باستخدام موازين تحلل مكونات الجسم التي تعمل على تمرير تيار كهربائي صغير جدا الى الجسم.
اقرأ ايضا …....أقوى مسكن بعد خلع الضرس سريع المفعول
فوائد الدهون للجسم وهل هي خطيرة
عند سماع كلمة دهون في الجسم غالبا يخطر أفكار سلبية تتعلق بالصحة، لكن في الواقع ترتبط نسبة الدهون مع النظام الغذائي الخاص بالشخص، يحصل مشكلات عادة عندما يتم تخزين الدهون الزائدة في الجسم فيؤدي الى مشكلات صحية كبيرة منها:
- ارتفاع ضغط الدم .
- ارتفاع نسبة الكوليسترول.
- مرض السكري.
- زيادة مقاومة الأنسولين.
- أمراض القلب والشرايين.
وهنا أيضا عند حصول الجسم على النسبة الكاملة السليمة من الدهون، تتوفر فوائد صحية عديدة،:
- تنظيم مستويات سكر الدم.
- تعزيز الصحة الانجابية.
- تنظيم درجة الحرارة.
- تخزين فيتامينات كافية.
- تنظيم مستويات الهرمون.
- تحسين الوظيفة العصبية.
- توفير التمثيل الغذائي الصحي.
في نهاية المقال، إن نسبة الدهون في الجسم من الأسباب الصحية التي يجب على الشخص الأخذ بها لتنسيق النظام الغذائي الخاص به، ولينعم بحياة صحية بعيدة عن الأمراض، تعرفنا على الدهون في الجسم، ونسبه الدهون في الجسم، وكيفية حساب نسبه الدهون، فوائد ومخاطر الدهون في جسم الانسان.