كم سعرة حرارية في كأس الشاي

الشاي هو مشروب شعبي يتمتع بجاذبية واسعة حول العالم. يعتبر الشاي جزءاً من الثقافة اليومية في العديد من الدول، ويمتاز بفوائده الصحية وطعمه المميز. لكن عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية، يثار الكثير من التساؤلات حول كم عدد السعرات الحرارية التي يحتويها كأس من الشاي.

السعرات الحرارية في الشاي العادي

إن الشاي العادي الذي يُحضر بغلي أوراق الشاي في الماء دون إضافة أي مكونات أخرى، يحتوي على كمية ضئيلة جداً من السعرات الحرارية. يُعتبر هذا النوع من الشاي شبه خالي من السعرات، حيث يتراوح محتوى السعرات في الكوب الواحد بين 0 إلى 2 سعرة حرارية فقط.

التأثيرات الإضافية على السعرات الحرارية

إن إضافة مكونات أخرى إلى الشاي يمكن أن يزيد من عدد السعرات الحرارية بشكل كبير. وفيما يلي بعض الإضافات الشائعة وتأثيرها على السعرات الحرارية:

• السكر: إضافة ملعقة صغيرة من السكر يمكن أن تضيف حوالي 16 سعرة حرارية.
• الحليب: كوب من الحليب كامل الدسم يمكن أن يضيف ما بين 50 إلى 100 سعرة حرارية حسب الكمية المضافة.
• العسل: ملعقة صغيرة من العسل تحتوي على حوالي 21 سعرة حرارية.
• النَكهات المصنعة: بعض النكهات المصنعة أو الشراب يمكن أن تضيف كميات أكبر من السعرات حسب نوعها.

أهمية اختيار الشاي بطريقة صحيحة

إذا كنت تراقب السعرات الحرارية الخاصة بك كجزء من نظام غذائي صحي، فمن الأفضل تناول الشاي دون إضافات أو باستخدام بدائل منخفضة السعرات مثل السكر البديل أو الحليب قليل الدسم. يمكنك أيضاً الاستمتاع بالشاي بالنكهات الطبيعية عن طريق إضافة الأعشاب أو التوابل مثل النعناع أو الزنجبيل.

يعتبر الشاي مشروباً منخفض السعرات الحرارية وخاصةً إذا تم تناوله دون إضافات. ومع ذلك، فإن الإضافات المختلفة يمكن أن تزيد من محتواه من السعرات بشكل ملحوظ، مما يستدعي الانتباه عند محاولة الحفاظ على نظام غذائي متوازن. يعد الشاي خياراً ممتازاً لمحبي المشروبات الساخنة الذين يرغبون في تجنب السعرات الزائدة.